时间：2018/05/31浏览：1563次
高血压的人必须不断服用各种降压产品，重复着这些无终止的痛苦……几年时间，也花费不少，时刻要想着自己有高血压，担惊受怕，更糟糕的是，药吃多了，身体也越来越差，随着时间变化引发身体更多疾病发生。
高血压患者应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉和油腻食品。同时每天早上把原本要吃的大多数蔬菜瓜果变成生榨汁喝，这样血压就会慢慢降低！
高血压治疗原则最重要的就是改善生活方式，包括：1、减轻体重BMI小于25；2、减少钠盐的摄入，食盐量小于6克；3、补充钙和钾盐，吃新鲜蔬菜400-500克以上；4、减少脂肪的摄入；5、戒烟、限制饮酒；6、增加运动：慢跑、步行。
想要做到以上6点，只需跟随健康法，坚持每天早上一杯蔬果汁，轻松瘦身、同时能减少食盐量摄入量；喝蔬果汁、吃新鲜蔬菜，就能保证每天吃蔬菜400-500克以上；脂肪摄入也会得到控制；健康法其中有一条“每天运动半个小时”，就能保证高血压病友每天增加运动量的要求。
此外，心情的调节非常重要，建议大家，首先要对身体充满信心，其次调整心情和心理。这样对高血压回归正常非常有帮助。
高血压入门七日汁方推荐
第一天：胡萝卜 or 黄瓜
黄瓜和胡萝卜的维生素C氧化酶的活性较高，与其他蔬果搭配会破坏其他蔬果里的养分（主要是维生素C），建议单独榨汁。
芹菜+菠萝
选购芹菜时，梗不宜太长，20厘米-30厘米为宜，短而粗壮为佳，菜叶要翠绿、不枯黄。
生菜+香蕉
香蕉是很棒的“调汁神器”，也是著名的“寒性食物”，不宜多吃。担心寒大的汁友可以在榨汁时加入一片生姜。
油麦菜+西瓜
油麦菜质地脆嫩，口感极为鲜嫩，含有大量维生素和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，另外，此汁方不用加水，直接打糊。
西红柿+苹果
挑选番茄时，要买表面比较粉、蒂比较圆润的，如果蒂部再带着淡淡的青色，就是最沙最甜的了。
冬瓜+草莓
冬瓜皮有很好的植化素，植化素是指植物体内合成的各种生物化学物质的总称，普遍存在于植物体的根、茎、叶以及果皮、果肉、果核和种子中。
菠菜+香蕉
生菠菜是很好的榨汁原料，有尿路结石的汁友也不必担心，生菠菜中的抗氧化物质有助于减少尿路结石的发生。
——食材小贴士——
茄子、黑木耳、荸荠也适合高血压汁友食用，但是这些东西最好不要榨汁，可以在其他正餐时熟食。其中，茄子已经生吃过，但请注意用量，不要食用太多。
