准妈妈们在怀孕期间都会关心孕育宝宝过程中的一切，调节身体各项机能确保顺利分娩。钙元素作为孕期需求最多的元素之一，不少准妈妈都有孕期补钙的共同经历，但孩子出生后，妈妈们往往就只顾着小宝宝，对自身的健康疏忽大意，殊不知产后哺乳期间补钙也很重要。
一般来说，母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有恢复之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备。
所以，要是妈妈们不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状，这都是由缺钙造成的。
很多妈妈认为，孕期每天补钙，钙量充足，产后坐月子期间，每天各类补汤不断，怎么可能会缺钙呢？其实，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，是正常人摄入量的两倍，才能保证“收支平衡”。此时，必须从外界重新摄取大量的钙质，哺乳期妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，加上个人钙元素吸收能力不同，最保险的办法是食补加药补双管齐下。
妈妈们补钙应“少食多餐”，即6：00、16：00和：21：00各补钙一次，这些时间段是人体相对生理低潮时段，此时补钙能加速钙的吸收。水果中含锌、钾、镁和维生素C 等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用，但有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响或错开服药时间。
��体;mso-fareast-theme-font:
minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin‘> 用花露水后别碰火
很多人拿起花露水就用，很少去看它的说明书，在使用花露水后与明火接触，从而导致烧伤事件的发生。因为花露水里含有食用酒精，具有易燃性，它和白酒、摩丝、香水一样，在使用和保管时都应该远离火源，因此，涂抹花露水后千万不要点烟、点蚊香、打开厨房燃气等与一些明火接触。
洗澡或洗头时，在水中加几滴花露水，可以起到清凉杀菌、去痱止痒的效果。
洗衣服时在水中加两滴花露水浸泡15分钟，可以杀菌且衣物留香。
将花露水滴进水中擦拭家居用品如电话、手机、凉席等也能杀菌清洁。
